Der Bundesrat hat neue Lockerungen ausgesprochen. Viele von uns sind jedoch immer noch im Homeoffice. Aus diesem Grund hat BOXENBERN eine weitere Ausgabe «Workout» mit Christoph Gaugl, Cheftrainer von BOXENBERN, realisiert.
Für das Workout 3 braucht es eine Matte und viel Motivation. Das Workout ist in 3 Blöcken aufgeteilt. Im ersten Block werden verschiedene Liegestützen ausgeführt. Im zweiten Block wird der Bauch trainiert und im dritten Block werden Kniebeugen gemacht. Für ein effektives Training sollten, je nach Übung, zwischen 10-20 Wiederholungen ausgeführt werden. Zwischen den verschiedenen Übungen wird empfohlen, eine kurze Pause einzuschalten, um sich kurz zu lockern.
Christoph Gaugl, Cheftrainer von BOXENBERN, zeigt im Video ein paar wenige Übungen, welche ohne weitere Hilfsmittel und ohne grossen Platzbedarf zu Hause ausgeführt werden können. Es sind Übungen, welche Hobbyboxerinnen und Hobbyboxer auch im normalen Training bei BOXENBERN beispielsweise beim Aufwärmen ausführen.
Viel Spass!
Eine saubere Ausführung der Übungen ist enorm wichtig.
Christoph Gaugl, Cheftrainer BOXENBERN
BOXENBERN – Tradition, Athletik, Respekt
Seit 1935 besteht der legendärste Boxkeller der Schweiz an der Kochergasse 4 in Bern, vis-à-vis vom Hotel Bellevue, unweit des Bundeshauses. Legenden wie Charly Bühler haben den Boxkeller geführt. Erfolgreiche Boxer wie Fritz Chervet, Max Hebeisen und Enrico Scacchia haben sich hier auf ihre Kämpfe vorbereitet.
Unter dem Namen BOXENBERN wurde Berns berühmter Boxkeller 2014 nach erfolgter Renovation neu eröffnet. Inhaber sind die Unternehmer und ehemaligen Spitzensportler Geri Staudenmann und sein Sohn David Staudenmann, beide auch Inhaber von santémedia AG. BOXENBERN steht Sportlerinnen und Sportlern jeder Alterskategorie für Training und Sparring offen. Alles mit Respekt und Achtung vor dem Gegenüber.
Weitere Informationen unter www.boxen-bern.ch
Mai 2020
