Ballone sind nicht nur der Renner am Kindergeburtstag – sie sind im Nu aufgeblasen und einsatzbereit für ein Spiel, in dem die eigene Reaktionsfähigkeit getestet wird.
Generationenübergreifende Bewegungsförderung in der Familie kann nebst den Eltern auch die Grosseltern einschliessen. Zu zweit gelingen bestimmte Übungen einfacher, die Kinder können sich möglicherweise beim Grosi oder den Eltern sogar wertvolle Tricks und Kniffe abschauen.
In den Clips «Bewegung, Spiel und Spass» zeigen wir in Zusammenarbeit mit der EGK Gesundheitskasse und dem Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel lustige gesundheitsfördernde Spiele und Übungen für die ganze Familie.
Das Spiel «Ballonkünstler»
Für die Übungen mit Ballonen benötigt man genügend Platz. Wie bei der Käferübung streckt man bei der ersten Variante die Hüften und den Po in die Höhe und bewegt rückwärts auf allen Vieren stehend mit den Händen und Füssen vorwärts. Zusätzlich klemmt man sich einen Ballon zwischen die Knie und versucht, den Ballon nicht entwischen zu lassen.
Schafft man dies problemlos, kann als Zusatzoption versucht werden, sich einmal um die eigene Achse zu drehen – klappt es immer noch?
Als zweite Variante benutzt man Hände, Beine und den Kopf, um den Ballon stets in der Luft zu halten – er darf den Boden nicht berühren. Geübte Ballonkünstler nehmen sich einen zweiten Ballon dazu.
Ist man zu zweit, kann man seine Orientierungs- und Reaktionsfähigkeit noch besser herausfordern. Beide Spieler sitzen sich auf dem Boden gegenüber und spielen sich einen Ballon zu. Klappen Werfen und Fangen gleichzeitig?
Steigern Sie das Schwierigkeitslevel und spielen Sie sich Pässe mit den Füssen zu. Das stärkt die Bauchmuskeln zusätzlich.
Zum Schluss können sich beide Spieler den Ballon mit den Füssen übergeben und sogar probieren, einander den Ballon wegzuschnappen. Wer gewinnt?
November 2017
